Afvallen Buik
De snelste weg naar een strakke platte buik

Welkom op

AfvallenBuik.eu


Kun jij je droomgewicht te bereiken?


Sporten en de juiste Voeding


afvallen

Een mooie strakke buik is iets wat veel mensen graag willen hebben. Vaak zie je dat mensen ineens als een dolle buikspieroefeningen gaan doen, terwijl ze helemaal niet op hun voeding letten. Om een mooie strakke buik te krijgen moet je buikvet kwijtraken, daarnaast kun je wel buikspieroefeningen doen om sterkere buikspieren te ontwikkelen. Helaas gaat het niet werken om eindeloos veel buikspieroefeningen te doen of jezelf uit te gaan hongeren.

De rede dat buikvet als laatst verdwijnt is omdat het op die plaats vaak als eerst wordt opgeslagen. Dit is volkomen normaal en helemaal niet vreemd dat op die plaats het lastig weg te krijgen is. We weten allemaal wel dat teveel lichaamsvet niet gezond is, zeker niet rond je buik want vet in en rond de buikholte en dan vooral het vet rond de organen is zeer schadelijk. Het kan zelfs de werking van de organen verslechteren en dan met name de lever.


Sixpack voor mannen | Strakke buik voor vrouwen


sixpack

Tuurlijk is het mogelijk om buikvet te verliezen maar vaak niet voordat de rest van het overtollige vet op andere plaatsen in je lichaam is afgenomen. Plaatselijk vet verbranden doormiddel van buikspieroefeningen doen, is een fabeltje. Vetverbranding stimuleer je door de juiste gezonde voeding, voldoende beweging en zo min mogelijk stress. Wát je eet is zoveel belangrijker dan hoeveel je eet.

Tuurlijk kan je niet afvallen wanneer je meer calorieën eet dan dat je verbrandt maar wat je eet is belangrijker voor een gezond lichaam. Voor een mooie platte, strakke buik is het belangrijk dat je de juiste voedingsproducten kiest en zoveel mogelijk varieert. Probeer zo min mogelijk bewerkte producten te eten, kies voor voedsel dat uit de natuur komt. Denk aan verse groenten, verse kruiden, fruit, peulvruchten, noten, mager vlees zoals kip en rundvlees, vette vis zoals wilde zalm, tonijn of haring. Wanneer je meer ´echt´ voedsel eet zul je merken dat je minder snel weer trek hebt, dit komt doordat je lichaam de juiste voedingsstoffen binnen krijgt. Met name eiwitrijke producten zorgen voor een goede verzadiging.

Je hebt waarschijnlijk zelf ook al gemerkt dat wanneer je bij een fastfood restaurant eet, je snel vol zit maar na een tijdje alweer honger hebt. Dit komt doordat je je lichaam niet écht gevoed hebt. Je hebt wel (veel) calorieën binnen gekregen, maar niet de juiste voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Loze calorieën, waar je lichaam niks aan heeft.


Gezond Afvallen: Uithongeren heeft geen zin, junk food ook niet..


junk food

Ga jezelf niet uithongeren, eet drie keer per dag een maaltijd en tussendoor nog wat gezonde snacks. Wanneer je jezelf uit gaat hongeren worden de verleidingen steeds groter om toch iets minder gezonds te eten of snel iets in de kantine te halen. Ook is het beter voor je afvalproces, wanneer je jezelf uithongert gaat je lichaam juist vet opslaan in plaats van het te verbranden. Probeer ook iedere dag te bewegen, fiets meer in plaats van de auto te nemen. Ga een stukje wandelen, ga naar de sportschool of doe een paar oefeningen thuis. Dat is de basis van gezond afvallen

Het hoeft niet veel tijd te kosten een half uur per dag is al voldoende. Het is zeker niet makkelijk om veranderingen door te voeren in je dagelijkse leven, vaak zijn er bepaalde patronen met de jaren er in geslopen. Probeer altijd voor ogen te houden waarom je het doet en probeer geduldig te zijn ook wanneer je een terugval hebt. Afvallen is een lastig proces wat met vallen en opstaan gaat, zeker de laatste loodjes, die mooie platte strakke buik kunnen erg lastig zijn. Wees lief voor jezelf, ook als het een dag wat minder gaat, maar geef niet op!

Buikvet verminderen met fitness

Afvallen strakke buik

Wanneer je jouw voedingspatroon hebt aangepast kun je al sneller buikvet verminderen. Train je daarnaast op de juiste manier je lichaam met fitness, dan kan het feest echt beginnen. In dit artikel ga ik je precies uitleggen hoe je te werk moet gaan. Neem het artikel goed door en pas daarna alles in de praktijk toe:

Verschillende fitness oefeningen

Als je gaat trainen is het belangrijk dat je per spiergroep 4 verschillende fitness oefeningen doet. Op deze manier raak je de spier op verschillende plekken en zal de spier van binnen sneller kleine scheurtjes krijgen. Wanneer je veel kleine scheurtjes maakt tijdens de training zal je erg snel buikvet verminderen. De scheurtjes die je tijdens de training maakt moeten namelijk weer gerepareerd worden. Ook moeten je spieren na afloop gevoed worden. Deze 2 punten zorgen ervoor dat je dagelijks een hoop calorieën verbrand.

Voer de oefening uit met setjes en herhalingen

Zodra je een oefening gaat uitvoeren, voer deze dan uit met genoeg setjes en herhalingen. Stel je voert een oefening 1 keer uit dan heb je 1 herhaling gedaan. Als je de oefening 15 keer uitvoert en daarna even pauze neemt heb je 1 setje van 15 herhalingen afgerond. Denk eraan: Meer scheurtjes zorgen voor een verhoogde verbranding. Voer dus veel setjes en herhalingen uit. Per oefening is het slim om 4 setjes van rond de 15 herhalingen uit te voeren. Nadat je een setje goed hebt uitgevoerd drink je wat water en neem je 2 minuten rust. Daarna start je met je volgende set.

Het gewicht

Kies een gewicht waarmee je zeker weet dat je een set van 15 herhalingen goed kan uitvoeren en de spier tijdens de uitvoering ook goed voelt. In het begin zal je dit even moeten testen. Als je de oefening 15 keer hebt uitgevoerd zonder dat je wat hebt gevoeld dan moet je een zwaarder gewicht nemen. Het heeft namelijk geen zin om een oefening uit te voeren als je niks voelt. Een goed gewicht is waarbij je tot de 10 herhalingen de spier al goed voelt en bij de laatste 5 extra goed.

Voer je oefeningen langzaam en strak uit

Elke oefening die je uitvoert dien je langzaam en strak uit te voeren. In het begin is het even moeilijk, maar naar mate zal je steeds beter worden. Werk eraan. Let goed op of je de oefening wel goed uitvoert. Ik wens je veel succes met het verminderen van je buikvet!


Wil je een duidelijk dieetplan met voedingschema ontvangen?

(speciaal gericht op het krijgen van een platte strakke buik)


Vul nu je gegevens in:



Naam

E-mail

Anti-Spam controle